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《10分鐘入禪休息法》歐文.奧侃

书籍信息:

10分鐘入禪休息法
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Owen O’kane / 2019 / 大牌出版

内容简介:

──腦科學x正念x臨床心理學──

正確方法x短時練習 = 深度休息 + 無窮動能

只要遵循書裡的步驟練習,很快就能進入「心流」,

每當需要時,都能變得放鬆、平靜而專注。

你曾覺得身心不堪負荷,無法處理生活中的難題?

你經常憂心忡忡,覺得精疲力盡或暴躁易怒?

你失去感受生命的喜悅與享樂的能力?

你正面臨人際困擾?

然而,在忙碌與超載的知識經濟時代,現代人並不需要空洞的勵志文章,或無法帶來真實改變的虛假安慰,而是一套省時方便,又經過科學研究證實的工具──「10分鐘入禪休息法」。這裡所謂的「禪」,並非指佛教禪宗,而是廣義地蘊指一股深刻而安穩的寧靜感。

本書作者歐文.奧侃為專業心理治療師,他曾任緩和療護護理師多年,協助、陪伴過數千名個案──包括生者與臨終者。本書作者融會其治療個案經驗及相關體悟,並擷取正念、心理學及腦科學等領域的精華要義,為忙碌的現代人設計出一套簡單又有效的休息法。

每天10分鐘練習,便能改變大腦的運作模式──就是這麼簡單!

明知正念、冥想的效果,卻總是定力不夠而睡著?明知道休息的重要,腦袋卻還是高速運轉停不下來?甚至睡了很久,還是倦怠疲勞?

來自科學研究和腦部掃瞄的證據顯示,透過主動投入一項新行為,你就已經開始改掉無益的舊有模式,改變大腦結構。

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《10分鐘入禪休息法》

作者简介:

歐文.奧侃(Owen O’kane)

生於北愛爾蘭,受過醫學及心理治療雙重訓練,曾任緩和療護護理師、英國國家健保局(NHS)心理健康服務部臨床主任,現為心理治療師。本書依據其臨床職歷及個人體悟,帶領讀者用科學實證的方式,快速學會平息焦慮、管理壓力,邁向更專注與沉靜的人生。

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